근시란 무엇인가요 ?

 

1. 근시란 무엇인가요?

 

시력이 나쁘다? 시력이 떨어졌다? 전문용어로 굴절이상이라고 이야기하고, 그것은 근시와 난시 원시, 노안 등으로 나누어지는데, 우선 근시에 관해 이야기해 볼게요.

근시란 무엇일까요? 근시는 눈의 양 축 중에서 눈의 세로와 가로를 말합니다)
한쪽 축이 더 길어서 빛을 최대한 집중할 수 없을 정도로 멀리 있는 것을 보지 않고 볼 수 없는 상태를 말합니다. 보통 유전적인 원인이 크지만 긴 시간 동안 가까운 거리에서 작업하는 것과 같은 습관도 근시가 발생하는 원인에 영향을 미칠 수 있습니다.

근시가 건강에 미치는 영향은 무엇일까요? 눈은 깜박이는 것과 같이 눈 근육의 힘을 쓰게 하는 근육을 사용함으로써 눈의 사용을 진행합니다... 근시로 인해 시력의 교정 방법으로는 안경이나 콘택트렌즈를 계속해서 착용하므로 근시의 굴절이상에 대하여 눈의 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 장치를 사용하지 않고 억지로 무언가를 보려고 할 때 눈의 긴장 상태는 눈 건강을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

2. 눈의 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

적절한 안경이나 콘택트렌즈 사용하는 것입니다.
안경이나 콘택트렌즈는 눈의 사용에 대한 부담을 최소화해 주는 역할을 합니다. 눈의 건강을 유지하려면 적절한 안경이나 콘택트렌즈를 사용하는 것이 중요합니다.

눈 운동: 눈 운동은 눈의 근육을 강화합니다. 눈을 보는 것, 상하로 이동하거나, 거리와 가까운 거리를 번갈아 가며 바라보는 등의 운동을 할 수 있습니다.

올바른 자세: 굴절이상 중 근시의 발생 원인 중 하나는 올바른 자세입니다. 따라서 올바른 자세를 유지하고, 가까운 거리에서 일을 할 수 있고, 높이를 유지하는 것이 중요합니다.
덧붙여, 환경, 즉 조명의 정도도 매우 중요합니다. 적절히 밝은 조명을 통하여 시 생활을 해 주는 것이 중요합니다.

식습관: 적절한 식습관은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A, C, E 등, 고른 영양소의 공급은 눈 건강에 좋은 영향을 줍니다.

다시 근시란 눈의 위쪽 힘이 너무 강해 세로 가로축의 근육의 불균형으로 인해 발생하는 것으로도 설명할 수 있으며, 증상은, 멀리 있는 것을 보기 어려운 상태를 말합니다. 즉, 근시 환자는 가까운 거리에서는 잘 보이지만 멀리 있는 것은 흐릿하게 보입니다. 가까운 것이 잘 보여서 근시라고 합니다. 근육이 어린 시절부터 발생하며, 그 밖의 환경요인도 많이 작용합니다.

3. 근시 환자의 검사법은 어떻게 될까요?

근시 환자는 주로 안과 또는 안경원에서 굴절검사를 확인합니다. 일반적으로 숫자나 숫자 쓰인 차트를 사용하여 진행됩니다. 검사 시간에는 차트와 전체적으로 검사가 사용됩니다.

몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥이라고 했습니다. 우리 몸의 기관 중 중요하지 않은 것이 하나도 없지만 것을 다 가졌다 해도, 우리가 앞을 볼 수 없다면, 어려울 것입니다.
우리의 눈은 소중한 재산입니다. 최근 근시의 경향은 환경적인 요인으로서 지나친 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 불규칙한 식습관, 부족한 수면 등으로 인해 우리 눈의 건강이 위협받고 있습니다. 특히 근시는 현재 전 세계적으로 매우 흔한 눈 건강 문제입니다.
따라서, 이어서는 눈의 건강과 근시 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

눈 건강을 지키기 위해서는 적극적으로 예방하는 것이 중요합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 식습관을 유지하는 것입니다. 눈 건강에 좋은 식품은 당근, 시금치, 브로콜리, 파인애플 등입니다. 이러한 식품은 비타민 A, C, E, 카로틴 등이 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 효과적입니다. 또한 규칙적이며, 충분한 수면도 눈 건강을 지키는 데 중요합니다. 불규칙한 수면은 눈 부종을 유발하므로 눈 건강을 해치게 됩니다.

그리고 지나치게 긴 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터, 전자기기를 사용하는 것은 눈 건강에 해롭습니다. 따라서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 정기적으로 눈의 휴식을 취해야 합니다. 일정한 간격으로 눈을 깜박이는 것도 중요합니다. 눈 깜빡임은 눈을 보호하는 역할을 하기 때문에 눈의 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 눈 깜빡임은 눈의 건조증에도 영향을 크게 미치므로 주의해야 합니다.

마지막으로, 근시 예방에는 적극적인 안구 운동이 필요합니다. 안구 운동은 눈의 굴절력을 개선하고 눈의 근육을 강화하여 근시를 예방할 수 있습니다. 단순한 안구 운동부터 시작하여 눈을 회전시키는 운동, 눈을 굴리는 운동, 등이 있습니다. 가끔 적당히 따뜻한 팩으로 눈을 마사지해주는 것도 좋은 방법입니다.

눈의 굴절력은 눈이 빛을 받아서 굴절되는 정도를 말합니다. 굴절력이 좋으면 빛을 정확하게 초점으로 모아 시야가 선명해지지만, 굴절력이 나쁘면 시야가 흐리거나 뭉개지는 등의 문제가 발생합니다. 이러한 문제를 예방하고 눈의 건강을 유지하기 위해서는 눈의 굴절력을 개선하는 방법이 필요한데요, 그 방법의 하나는 안구 마사지입니다.
안구 마사지는 눈 주변의 근육을 자극하여 근육의 혈액순환을 개선하고 굴절력을 향상하는 효과가 있습니다. 머리를 앞으로 숙이고 손가락으로 눈 주변을 가볍게 눌러주는 방법이나, 손가락 끝으로 눈꺼풀을 가볍게 눌러주는 방법 등을 활용할 수 있습니다.

먼 거리를 바라보기
너무 가까이서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 눈이 지치고 굴절력이 떨어지는 문제가 발생합니다. 따라서 일정한 간격으로 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다가 먼 거리를 바라보는 휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다.
몽골 초원의 사람들은 시력이 4.0까지도 있다고 합니다. 멀리 보는 것도 훈련이며 특히 자연광 상태에서 머리를 보는 것은 매우 중요하다고 합니다.

우리의 소중한 몸 중 특히 중요한 눈의 건강과 시력 보호를 위해서
위와 같이 눈 운동, 적정한 환경, 적당하고 규칙적인 마사지와 휴식 등을 의무적으로라도 해주시면 좋겠습니다.